education - חינוך מתבגרים
 
 
 
 
 
 
 
 
עשרת הדיברות לתזונה נבונה ולחיים בריאים!
 
  1. אימון גופני וכושר – המפתח לאושר
  2. בכל ארוחה אכול מגוון – זה כל העניין!
  3. בחרו מקבוצת הדגנים כגון: לחם מלא,דגני בוקר מלאים, פסטה מלאה, בורגול, קינואה, קווקר שיבולת שועל,אורז,תירס,כוסמת.
  4. אכלו ירקות מחמישה צבעים בקליפתם
  5. בחרו בפירות טריים או פירות יבשים כי הם "ממתקים מהטבע"
  6. בחרו לפחות בשלוש מנות מקבוצת החלב כי זה חלון הזדמנויות לבניית עצם טובה בגילכם  
  7. יש להפחית מזונות עתירי שומן מהחי (שומן רווי) ומזונות תעשייתיים עם שומן מוקשה ומטוגן ( שומן טרנס)
  8. בחרו מזונות המכילים מעט נתרן ומלח
  9. המעיטו בצריכת ממתקים ומשקאות ממותקים
  10. לשתות רק מים – מועיל שבעתיים!

אכול מהכול אך לא את הכול וזה הכול!

 

 

 

 

נכתב ע"י:

רונית ויסברג

דיאטנית קלינית R.D ,M.ED

מדריכה ארצית תחום הבריאות - משרד החינוך

נייד: 052-6490470

 
 
    תאריך עדכון אחרון:  02/01/2013  

עדכוני rss